Kvėpavimas jogoje: kai kvėpavimas per Cupping vėl atranda vietą kūne

Kvėpavimas matomas kūne. Jis juda krūtinės ląstą, kelia ir nuleidžia ją šonkauliai ir reaguoja tiesiogiai į įtampą, laikyseną ir vidines būsenas. Jei jis ribojamas, praranda erdvę ir gilumą. Jei vėl jaučiamas, atsiranda sąmoningumas. Kūnas nurimsta, o dėmesys nukreipiamas į vidų. Kvėpavimas yra tiek fiziologinė funkcija, tiek tiesioginė prieiga prie savo patirties.

Ribota kvėpavimo erdvė ir jos pasekmės

praktikoje dažnai matyti, kad būtent ši prieiga yra ribota daugelis kvėpuoja paviršutiniškai, nereguliariai arba daugiausia viršutine krūtinės dalimi. judesiai krūtinės ląstoje lieka maži, šonkauliai dirba ribotai, ir kvėpavimas nepasiekia sričių, kurios būtinos laisvam ir giluminiam kvėpavimui būtina. Viena svarbi priežastis yra kasdienybė. Nuolatinė įtampa, dideli reikalavimai ir daugiausia sėdimas darbas lemia pasikeitusiais laikysenos ir judėjimo modeliais. Pečiai krenta į priekį, krūtinės ląsta praranda judrumą ir kvėpavimo erdvė vis labiau susiaurėja. be to, kad suvokimas apie savo kvėpavimą dažnai būna menkas ryškus. Kvėpuojama, nesijaučiant tikro kvėpavimo. Kvėpavimas tampa labiau valdomas nesąmoningai nei suvokiamas. Bandant sąmoningai gilinantis dažnai kyla papildoma įtampa, o ne lengvumas. Prieiga kvėpavimas tampa užduotimi, kurią reikia aktyviai atlikti, vietoj to, kad išsivystytų iš kūno. Tuo pačiu dažnai trūksta struktūrinės sąlygos laisvam kvėpavimui. Įtampa krūtinės ląstoje, nugaroje ar pečių-kaklo srityje riboja kvėpavimo raumenų judrumas. Kvėpavimas nebegali visiškai išsiplėsti, tam tikros sritys lieka nenaudojamos. Dėl to susidaro užburtas ratas: mažesnis judėjimas audiniuose lemia mažesnę kvėpavimo erdvę, o ribotas kvėpavimas dar labiau sustiprina prastą suvokimą.

Šoniniu būdu padėtos puodeliai orientuojasi į horizontalią plotį ir diafragmą

Daugiau vietos krūtinės ląstoje su Cupping

Cupping veikia tiesiogiai tose srityse, kurios dalyvauja kvėpavime. tikslingu dirgikliu odai, fascijoms ir raumenims pagerėja kraujotaka skatinamas ir audiniai mobilizuojami. Įtampa krūtinės srityje, nugaroje ar pečių-kaklo srityje gali atsipalaiduoti, šonkaulių judrumas gerėja, o krūtinės ląsta įgauna daugiau pločio. Taip kvėpavimas tampa laisvesnis ir gali vėl tolygiau išsiskleisti kūne. Šis fizinis pakeitimas turi tiesioginį poveikį. Sritys, kurios anksčiau mažai dalyvavo, dabar įtraukiamos ankstesnės sritys vėl įtraukiamos, kvėpavimas tampa gilesnis ir ramesnis. Sukeltas dirginimas taip pat sukelia tiesioginė grįžtamoji informacija suvokimui. Jis jaučiamas iš karto, kur kvėpavimas plinta ir kurios sritys juda. Tai Dėmesys skiriamas kūnui ir seka kvėpavimą, be nereikia aktyviai valdyti. Jis iš tiesų patiriamas. Cupping gali būti taikomas natūraliai įsilieti į jogos praktiką, kad palengvintų kvėpavimą ir taip pat sąmoningai patirti. Veikia mažiau per griežtus veiksmų sekas veikia ne tik per tiesioginį kvėpavimo judesio patyrimą. Efektas kyla iš audinių, judesio ir kvėpavimo sąveika.

Krūtinės ląstos atvėrimas: laisvesnio kvėpavimo taikymas

Praktikoje Cupping taikomas tiksliai krūtinės ląstos srityje, siekiant tiesiogiai paveikti kvėpavimą. Ypač veiksminga yra naudojimas palei šonkaulius bei diafragmos ir krūtinkaulio srityje ir šonines kvėpavimo raumenų sritis. Čia kvėpavimą dažnai riboja įtampa ribotą judrumą ir sumažėjusią mobilumą. Cupping taikomas abiejose pusėse palei dedamas arba judinamas apatinės šonkaulių lankų ar krūtinės ląstos srityje naudojant. Net lengvas audinio tempimas sukelia pirmuosius atsiranda pokyčiai. Krūtinės ląsta tampa labiau jaučiama, judesiai įkvėpiant ir iškvėpiant audinys gali atsipalaiduoti ir kvėpavimas tampa aiškiau juntamas. kad kvėpavimas galėtų laisviau plisti. Naudojimas gali būti tiek paruošiamasis, gali būti taikomas tiek prieš, tiek pratimo metu. Prieš praktiką Cupping padeda padeda atpalaiduoti įtampas ir atverti kvėpavimo erdvę. Pratimo metu sukeltas dirginimas nukreipia dėmesį į tas sritis, į kurias kvėpuojama turi būti taikoma.

Kvėpavimas kyla iš pojūčio. Atsiskleidžia, kur kvėpavimas teka ir kurios sritys iki šiol beveik nedalyvavo. Taip Cupping taikymas labiau priklauso nuo asmeninio pojūčio nei nuo griežtų taisyklių Jausmas[1]. Svarbu, kur kūne jaučiama įtampa arba kur kvėpavimas jaučiasi ribota. Būtent ten galima sukelti dirginimą, kad atsirastų nauji atveriant judėjimo erdves. Taip atsiranda prieiga prie kvėpavimo, kuri remiasi suvokimu veikia.

[1] naudojimas naudoti tik ant sveikos odos; vengti jautrių ar uždegusių vietų; neaiškumų atveju prieš naudojimą pasitarti su gydytoju. Daugiau informacijos apie saugi naudojimo instrukcija: https://www.bellabambi.de/pages/yoga