Indiferent dacă ești începător în yoga sau practici de ani de zile: nu ești singur cu aceste provocări fizice și mentale.
Respirația este puntea dintre corpul și mintea ta. Mobilitatea în zona pieptului influențează cât de liber curg Pranayama și exercițiile pentru deschiderea inimii.
Chiar și cu exerciții conștiente, respirația poate rămâne superficială, iar cutia toracică poate părea strâmtă – în special în asanele intense, respirația poate chiar să se blocheze. Cauzele frecvente sunt statul prelungit pe scaun în viața de zi cu zi, hiperventilația cauzată de stres sau structurile tensionate din zona toracelui. Presiunea mentală poate apărea de asemenea: respirația este „controlată” în loc să fie trăită, însoțită de frustrare sau copleșire în cazul tehnicilor complexe. O mentalitate puternică orientată spre performanță poate amplifica această senzație de strângere. Abia când controlul dispare și percepția devine prioritară, poate apărea din nou senzația de deschidere.
Yoga începe când atenția ajunge în corp. Percepția somatică reduce rătăcirea mentală.
Mulți practicanți știu că yoga înseamnă prezență, dar se surprind în timpul practicii cum gândurile le zboară, își planifică ziua în minte sau se compară cu alții din încăpere. În loc să fie în momentul prezent, apare o presiune interioară: „Ar trebui să fiu mai mult aici și acum.” Mișcările pot deveni mai degrabă mecanice, în timp ce percepția diferențiată a corpului trece pe plan secundar. Adesea, sistemul nervos poate rămâne în modul de stres, ceea ce se manifestă prin neliniște la menținerea pozițiilor mai lungi sau dificultatea de a se cufunda cu adevărat în meditație.
Adâncimea apare atunci când țesutul cedează - nu când tragem. Mobilitatea fascială este o cheie subestimată.
În ciuda întinderii regulate, mulți experimentează o perioadă fără o dezvoltare perceptibilă. În loc de un impuls de întindere fluid, apare o senzație de tracțiune sau o rezistență clară în țesut, adesea favorizată de restricții fasciale, cicatrici/accidente vechi sau modele inconștiente de compensare. Nerăbdarea și comparația cu alții amplifică tendința de a confunda intensitatea cu profunzimea. Dacă, pe lângă acestea, nu se acordă suficient timp pentru regenerare, corpul reacționează mai degrabă cu tensiune de protecție decât cu o deschidere durabilă. Astfel, întinderea devine rapid un efort intens de a lucra la propriile limite, în loc să fie un proces de dezvoltare conștientă.
Cupping în yoga poate adânci în mod țintit practica respirației. Poate elimina restricțiile fasciale din zona toracelui și astfel crește mobilitatea toracelui.
În același timp, Cupping poate intensifica percepția în spațiul respirator și promova conștientizarea somatică, astfel încât exercițiile de respirație să poată fi trăite mai conștient și mai intens.
Cupping poate stimula intens zone locale ale corpului și astfel poate crește interocepția. Prin acest focus corporal sporit, rătăcirea mentală poate fi redusă, iar atenția se îndreaptă mai mult către momentul prezent. Percepția conștientă a senzațiilor poate astfel să favorizeze o prezență și concentrare mai profundă în practica yoga.
Cupping susține practica yoga prin creșterea mobilității fasciei și stimularea circulației sanguine în zonele țintite. Punctele locale de tensiune pot fi eliberate, pregătind astfel corpul pentru întinderi mai profunde. Astfel, asanele pot fi realizate conștient și cu mai multă ușurință, în timp ce mușchii sunt întinși delicat, în mod natural.
Simte fascielele, îmbunătățește mobilitatea, adâncește prezența: Am creat un set cu Cups potrivite, cu care poți aduce noi dimensiuni în practica ta de yoga!
Contribuții inspiratoare de la experții noștri cu sfaturi practice pentru mai multă concentrare și flexibilitate.
Aceste zone ale corpului nu trebuie tratate:
În aceste cazuri, înainte de utilizare este necesară consultarea unui medic:
În aceste condiții nu trebuie să folosești BellaBambi® :
Alle Beiträge zum Thema Yoga aus Cupping-Wissen, Cupping-Konzepte und Cupping-Anwendungen.
