Ükskõik, kas oled jooga algaja või oled juba aastaid joogaga tegelenud: sa ei ole nende kehaliste ja vaimsete väljakutsetega üksi.
Hingamine on sild sinu keha ja vaimu vahel. Rinnaosa liikuvus mõjutab, kui vabalt voolavad Pranayama ja südameavajad harjutused.
Hoolimata teadlikest harjutustest võib hingamine jääda madalaks ja rindkere tunduda kitsas – eriti intensiivsetes asanates võib hingamine isegi takerduda. Põhjused on sageli seotud pikaajalise istumisega igapäevaelus, stressist tingitud ülihõredaga või pinges struktuuridega rindkere piirkonnas. Ka vaimselt võib tekkida pinge: hingamist "kontrollitakse" selle asemel, et seda kogeda, kaasneb frustratsioon või ülekoormus keerukate tehnikate puhul. Tugev tulemuslikkuse rõhk võib seda kitsust veelgi suurendada. Alles siis, kui kontrolli asemel tõuseb esile tajumine, võib taas tekkida avarus.
Jooga algab siis, kui tähelepanu jõuab kehasse. Somaatiline taju vähendab mõtete uitamist.
Paljud praktiseerijad teavad, et jooga tähendab kohalolekut, kuid avastavad end siiski praktika ajal mõtteid hajutamas, päeva peas planeerimas või end ruumis teistega võrdlemas. Selle asemel, et olla hetkes, tekib sisemine surve: „Ma peaksin rohkem siin ja praegu olema.“ Liigutused võivad toimuda pigem mehaaniliselt, samal ajal kui eristuv kehatunnetus jääb tagaplaanile. Sageli võib närvisüsteem jääda stressirežiimi, mis avaldub rahutuses pikemate hoidmisperioodide ajal või raskustes tõeliselt meditatsiooni süüvimisel.
Sügavus tekib siis, kui koed annavad järele – mitte siis, kui me tõmbame. Fastsiaalse liikuvuse tähtsust alahinnatakse sageli.
Hoolimata regulaarsetest venitusharjutustest kogeb paljud perioodi, mil arengut ei ole tunda. Sujuva venitustunde asemel tekib tõmbav tunne või märgatav vastupanu koes, mida sageli soodustavad fastsia piirangud, vanad armid/vigastused või alateadlikud kompensatsioonimustrid. Kannatamatus ja võrdlemine teistega tugevdavad kalduvust segi ajada intensiivsust sügavusega. Kui lisaks planeeritakse liiga vähe taastumisaega, reageerib keha pigem kaitsepinge kui püsiva avanemisega. Nii muutub venitamine kiiresti pingutavaks tööks oma piiride juures, mitte teadlikuks arenguprotsessiks.
Cupping joogas võib sihipäraselt süvendada hingamisharjutusi. See võib lahendada rindkere fastsiaalseid piiranguid ja seeläbi suurendada rindkere liikuvust.
Samas võib Cupping suurendada hingamisruumi tajumist ja edendada somaatilist teadlikkust, võimaldades hingamisharjutustel olla teadlikumad ja intensiivsemad.
Cupping võib kehal tekitada intensiivseid kohalikke ärritusi ja seeläbi suurendada interotseptsiooni. Selle tugevnenud kehalise keskendumise kaudu saab vähendada vaimset hajevilolekut ning tähelepanu suunatakse rohkem olevikus hetkele. Teadlik tajumine võib nii soodustada sügavamat kohalolekut ja keskendumist joogatunnis.
Cupping toetab joogat, suurendades faskiate liikuvust ja soodustades vereringet sihitud piirkondades. Paikseid pingepunkte saab vabastada, mis aitab kehal paremini sügavamate venitusteks valmistuda. Nii saab asanasid teadlikumalt ja kergemini võtta, samal ajal kui lihased venivad õrnalt ja loomulikult.
Tunne faskiaid, soodusta liikuvust, süvenda kohalolu: Oleme kokku pannud komplekti sobivate kuppidega, millega saad oma joogapraktikasse uusi mõõtmeid tuua!
Inspireerivad postitused meie ekspertidelt praktiliste näpunäidetega suurema keskendumise ja paindlikkuse saavutamiseks.
Neid neid kehaosad ei tohi ravida:
Nendel juhtudel on enne kasutamist vajalik arstiga konsulteerimine:
Neid tingimusi arvestades ei tohi BellaBambi® kasutada:
Alle Beiträge zum Thema Yoga aus Cupping-Wissen, Cupping-Konzepte und Cupping-Anwendungen.
