Fookus joogas: Kuidas Cupping võib tähelepanu kehasse kinnistada
https://miriamwessels.de/
Miriam Wessels ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Osteopathin und körperorientierte Gestalttherapeutin. Bewegung liegt in ihrer DNA. Sie ist Ausbilderin für Faszienbeweger und Yogalehrer*innen. Neben ihrer Tätigkeit als Heilpraktikerin und Faszientherapeutin in der FYTT location in Hamburg schreibt sie als Fachbuchautorin über Gesundheits- und Bewegungsthemen.
jooga ühendab liikumise, hingamise ja teadlikkuse. Ilma fookuseta on sellest saanud ainult kuid sageli on tegemist lihtsalt harjutustega. Alles tähelepanuga avaldub jooga praktika tegelik mõju. Nii antakse kehale võimalus pakkudes võimalust lasta lahti. Siis saab närvisüsteem reguleeruda ja taju muutub peenemaks. Fookus ühendab keha ja vaimu ning muudab välise vormi või asana asemel tõeliseks kogemuseks. Cupping võib selles toetada, et tähelepanu kinnistuks kehasse ja nii praktika kvaliteet tajutavalt muutuv.
Kui fookus puudub: miks paljud ei ole tõeliselt kehasse jõuda
Paljud praktiseerijad kogevad, et just see fookus on mõnikord raske ligipääsetav. Meeled hüppavad ülesannete, aistingute ja enesekriitika. Mõtted vahetuvad, ilma et tähelepanu stabiilselt kehasse kinnistuda. Liigutused tehakse, kuid individuaalselt olulisi kohti ei tunta tõeliselt. Keskendumine muutub püüeldakse, ei teki see usaldusväärselt. Oluline mõjuteguriks on igapäevaelu. Pidevad ärritused, kõrged nõudmised ja vaimne koormus põhjustavad, et tähelepanu suunatakse valdavalt väljapoole. väljapoole suunatud ja kaob diferentseeritud taju oma kehast kaob. Peened aistingud tajutakse vähem, mõned piirkonnad tunduvad isegi tuimaks. Sageli puudub kehaline taju, et üldse fookust arenema. Tekivad „pimedad laigud“.
Kuidas Cupping võib fookuse kehasse kinnistada
Cupping keskendub täpselt sellele punktile, kus fookus sageli kaob: puuduv seos oma kehaga. Kohaliku ärrituse kaudu kehal ja seega ka sidekoes tekib selge tajupunkt, mis on kohe tuntav ja mis toimib närvisüsteemile orientiirina. Tähelepanu ei pea olema aktiivselt juhitud. See suunab end iseenesest sellele kohale, kus ärritus on asetatud. Tekib kehaline ankur, mis stabiliseerib taju ja suunab fookuse sinna, kus seda vajatakse. Kuskoes sidekoes on tekkinud alarõhk, muutub keha tajutavaks. Sest närvisüsteem reageerib Cuppingu kaudu kestvale, ühtlasele ärritusele ja suudab järjest enam suunduda rahu ja regulatsiooni poole.
Selles seisundis on lihtsam olla kohal, ilma et peaks teadlikult keskenduma. Fookus tekib siis mitte ainult vaimse pingutusena, vaid otsese kogemusena kehas. Cupping avab juurdepääsu tähelepanule. Selle asemel, et fookust aktiivselt luua, tekib see füüsilise taju kaudu. Keha näitab suunda, fookus järgneb. Cuppingut tuleb mõista täiendava meetodina. See ei asenda liikumist, hingamistööd ega meditatsiooni, vaid võib aidata nendele aspektidele ligipääsu hõlbustada.
arendada fookust üle keha: näide praktikas
Cupse kasutatakse sihipäraselt teatud kehaosade peal rakendatud[1]. intensiivsus põhineb alati enda tunnetusel, mitte kindlal kindlas ulatuses. Eriti otsene juurdepääs fookusele tekib näiteks alaselja piirkonda.
seljafaasia on tihedalt varustatud retseptoritega ja edastab närvisüsteem saab pidevalt teavet keha asendi ja sirutuse kohta. kui selge ärritus on seatud, muutub taju koheselt. Kui kui kasutatakse 2 Cupi ja asetatakse need selgroo paremale ja vasakule küljele, võib tähelepanu igas joogapoosis otse nende punktide peale ja nende vahele suunata, et seal saaks tekkida rohkem liikuvust.
võimalus keskendunult sellele kehaosale rohkem liikuvust tekitada, edastatakse see otse kehast. Mis varem oli abstraktne, on, muutub see konkreetseks kogemuseks. Nii saab Cuppingust lihtne, kuid tõhus ankur tähelepanu ja suurema liikumise jaoks.
[1] kasutus kasutada ainult terve naha peal; vältida tundlikke või põletikulisi piirkondi; ebakindluse korral küsige enne kasutamist arsti nõu. Lisateavet ohutu kasutamine: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
