Yoga'da esneme: Cupping dokuları yeniden harekete geçirir

Yoga esnemesi genellikle daha derine gitme isteğiyle ilişkilendirilir. pozisyona girmektir. Belki sen de bu hissi biliyorsundur, biraz daha bir adım daha ileri gitmek istemek. Aynı zamanda gerçek değişim sadece duruşta değil, dokuda da. Fasya, yüklenmeye tepki verir. yük altında gerilim depolarlar ve düzenli hareket olmadan elastikiyetlerini kaybederler. Elastikiyet. Esneme bu yüzden yoğunluk değil, kalite meselesidir. daha çok dokudaki kalitenin bir meselesidir.

Dokudaki azalan elastikiyet

Birçok kişi esnemelerde bir noktada ilerleyememek veya hızlıca bir sınıra takılmak olabilir. Bu sinir bozucu olabilir. Sebep çoğunlukla kasta değil, fasya yapılarında gerçekleşir. Doku az hareket ederse elastikiyetini kaybeder. Elastikiyet azalır, doku daha yoğun ve daha az geçirgen olur. Maddelerin değişimi sıvı yavaşlar, gerilimler devam eder.

Bunu sakin, durgun bir su birikintisi gibi düşünebilirsin. Onsuz hareket akışa girmiyor. Dokuda da benzer bir durum söz konusudur. Her şey daha ağır ve daha az hareketli hissedilir. Esnemeler genellikle zorlayıcı veya rahatsız edici algılanır, ancak gerçekten bir değişiklik olmaz. değişir. Hızla daha yoğun çalışılması gerektiği izlenimi oluşur. Bu durum, vücuttaki direnci daha da artırabilir.

Cupping dokuda neyi değiştirir

Burada Cupping nazik bir destek olabilir. Vakum etkisiyle doku hafifçe kaldırılır ve tekrar hareket etmeye başlar. harekete geçer. Cilt, fasya ve daha derin yapılar böylece daha kolay hareket edebilir. kayma başlar. Daha fazla alan oluşur ve dokudaki değişim artar. uyarılır. Sert hissedilen bölgeler yavaş yavaş daha geçirgen hale gelir. Cupping, daha fazla baskı ile değil, rahatlama ile etki eder. Esneme, dokuda olan değişikliklerden gelişir. Hareketlilik, yapılar tekrar esneyebildiğinde ortaya çıkar. Herkes Vücut kendi ön koşullarını beraberinde getirir. Doğal Sınırlamalar vardır, bunlar keyfi olarak değiştirilemez ve bu tamamen doğaldır. Düzen. Bir şeyi harekete geçirmek için çoğu zaman küçük bir itki yeterlidir. Beden ince uyaranlara tepki verir. Amaç mümkün olduğunca derine gitmek değildir pozisyona geçmek. Kendi hareket alanında kalmak çok daha önemlidir ve bedenin uyum sağlaması için zaman tanımak.

Pratikte esneme: Bedenin gerçekten gevşediği an

pratikte Cupping sıklıkla doğrudan esneme pozisyonlarıyla bağlantılıdır. Uygulama özellikle oturarak öne eğilme pozisyonunda olabilirsiniz. Cups, sırtınızda bulunduğunuz yere yerleştirilir gerginlik hissediyorsanız, örneğin alt sırt veya omuz geçiş bölgesinde Boyun bölgesi. Pozisyonda kalırken vakum, dokuyu kaldırır dokuya nazikçe dokunur. Önceden sert hissedilen bölgeler gevşemeye başlar. Hareket genellikle daha dengeli ve akıcı hissedilir destek olabilir. Üst gövdenin yan esnemelerinde de Cupping yardımcı olabilir. Cups yan gövde kasları boyunca veya kaburga bölgesinde kullanıldığında uygulanırsa, esneme vücutta daha da yayılabilir. Yan bölgeler, genellikle zor erişilen bölgeler daha kolay dahil edilir.

Hareket daha net ve özgürdür. Birçok kişi esneme hareketlerinde aktif olma dürtüsünü tanır yardımcı olmaya ya da zorlamaya çalışmakla olur. İşte burada önemli bir fark yaratır. Cupping ile değişim baskı yoluyla değil, dokudan kaynaklanır. Hareket alanını genişletmek amaç değildir, yapmak değil, bedeninizin bırakmaya hazır olduğu zamanı fark etmektir. Çoğu zaman daha azı daha fazladır. Önemli olan dokunuzun kendini güvende hissetmesidir ve uygun şekilde tepki verebilir.

Stefanie Arend, kitap yazarı, eğitmen ve Yin Yoga koçudur. Kurslarına çevrimiçi olarak da katılabilirsiniz:

Ayrıca sosyal medya kanallarında da onları takip edebilirsiniz:

Cupping ve Yoga kombinasyonu hakkında daha fazla bilgi edinin ve Yoga pratiğinin hangi diğer yönlerinin Cups'tan faydalanabileceğini keşfedin:

[1] uygulama sadece sağlam cilt üzerinde; hassas veya iltihaplı bölgelerden kaçının; belirsizlik durumunda uygulamadan önce doktorunuza danışın. Daha fazla bilgi için güvenli kullanım: https://www.bellabambi.de/pages/yoga