Protažení v józe: Cupping znovu uvádí tkáň do pohybu

protažení v józe je často spojováno s přáním jít hlouběji do pozice. dostat se do pozice. Možná znáš ten pocit, že chceš ještě chtít jít o krok dál. Současně probíhá skutečná změna nejen v samotném postoji, ale i v tkáni. Fascie reagují na zatížení, ukládají napětí a bez pravidelného pohybu ztrácejí elastičnost. Protažení tedy není otázkou intenzity, ale spíše otázka kvality v tkáni.

klesající elasticita v tkáni

Mnoho lidí zažívá, že při protaženích někdy se nedá dál pokračovat nebo rychle narazíte na hranici. To může může být frustrující. Často není příčina v samotném svalu, ale v fascialních struktur. Když je tkáň málo pohybována, ztrácí elastičnost, stává se hustší a méně propustná. Výměna tekutiny se zpomaluje, napětí přetrvává.

Můžeš si to představit jako klidnou, stojatou vodu. Bez pohyb málo proudí. Podobně je to v tkáni. Všechno se zdá se cítí těžší a méně pohyblivé. Protažení jsou pak často vnímána jako je vnímáno jako namáhavé nebo nepříjemné, aniž by se skutečně něco mění. Rychle vzniká dojem, že je třeba pracovat ještě intenzivněji. Právě to může spíše zvýšit odpor v těle.

Co Cupping v tkáni mění

Zde může být Cupping jemnou podporou. Podtlakem se tkáň lehce zvedne a začne se opět pohybovat. Kůže a fascie i hlubší struktury se tak mohou snáze dostat do klouzání přichází. Vzniká více prostoru a výměna v tkáni se povzbuzeno. Oblasti, které se zdály být pevné, se postupně propustnější. Cupping nepůsobí větším tlakem, ale uvolněním. protažení se vyvíjí z toho, co se v tkáni mění. pohyblivost vzniká tam, kde mohou struktury opět povolit. Každý tělo přináší své vlastní předpoklady. Existují přirozené hranice, které nelze libovolně posouvat, a to je zcela v Pořádek. Často stačí malé impulzy, aby se něco rozjelo. Ten tělo reaguje na jemné podněty. Nejde o to dostat se co nejhlouběji do protažení dostat se do pozice. Mnohem důležitější je zůstat ve svém vlastním rozsahu pohybu a dát tělu čas přizpůsobit se.

Protažení v praxi: Kdy tělo skutečně povolí

V praxi se Cupping často kombinuje přímo s protažení spojená s pozicemi. Obzvlášť příjemné může být použití v v předklonu vsedě. Cups jsou umístěny na zádech tam, kde napětí cítíte například v dolní části zad nebo v přechodu k rameni v oblasti krku. Zatímco zůstáváte v pozici, podtlak zvedá tkáň jemně. Oblasti, které se předtím zdály pevné, mohou začínají povolovat. Pohyb se často cítí rovnoměrnější a plynulejší Cupping může také podpořit boční protažení horní části těla. Pokud jsou Cups umístěny podél bočních svalů trupu nebo v oblasti žeber, může se protažení dále šířit v těle. Oblasti, které jsou jinak těžko dostupné, jsou snáze zapojeny.

Pohyb se stává jasný a volný. Mnoho lidí zná impulz aktivně se zapojit do protažení nepomáhat si nebo něco nutit. Právě zde spočívá důležitý rozdíl. Při Cupping vzniká změna ne tlakem, ale z tkáně ven. Nejde o to zvětšovat rozsah pohybu, nejen dělat, ale vnímat, kdy je vaše tělo připraveno pustit. Často je méně je více. Rozhodující je, aby se vaše tkáň cítila bezpečně a může adekvátně reagovat.

Stefanie Arend je autorka knih, lektorka a koučka Yin jógy. Její kurzy můžete navštěvovat i online:

A také se klidně podívejte na jejich kanály na sociálních médiích:

Zjistěte více o kombinaci Cupping a jógy a o dalších aspektech jógové praxe, které mohou z Cupping těžit:

[1] Použití pouze na neporušené kůži; vynechejte citlivé nebo zanícené oblasti; v případě nejasností před použitím vyhledejte lékařskou radu. Další informace o bezpečné použití: https://www.bellabambi.de/pages/yoga