Venytys joogassa: Cupping saa kudoksen liikkeelle uudelleen

Joogassa venytykseen liittyy usein halu päästä syvemmälle asentoon. asentoon pääsemiseen. Ehkä tunnet myös tunteen, että haluat vielä yhden haluavat mennä vielä vähän pidemmälle. Samalla tapahtuu varsinainen muutos ei vain asennossa itsessään, vaan myös kudoksessa. Faskiat reagoivat kuormituksen kysymys, ne varastoivat jännitystä ja menettävät säännöllisen liikkeen puuttuessa Joustavuus. Venymä ei siis ole niin paljon intensiteetin kuin on pikemminkin kysymys kudoksen laadusta.

Kudoksen joustavuuden heikkeneminen

Monet kokevat, että venytyksissä ei pääse eteenpäin tai kohtaa nopeasti rajan. Se voi olla turhauttavaa. Usein syy ei ole lihaksessa itsessään, vaan faskiarakenteissa. Kun kudos liikkuu vähän, se menettää Joustavuus tiivistyy ja läpäisevyys heikkenee. Vaihto neste hidastuu, jännitykset jäävät pysyviksi.

Voit kuvitella sen kuin tyynen, seisovan veden. Ilman Liike ei pääse virtaamaan. Kudoksessa on samanlainen tilanne. Kaikki tuntuu tuntuu raskaammalta ja vähemmän liikkuvalta. Venymät koetaan usein koetaan rasittavana tai epämiellyttävänä, vaikka todellista muutosta ei tapahdu Muutos tapahtuu. Nopeasti syntyy vaikutelma, että pitäisi tehdä vielä intensiivisemmin. Tämä voi juuri lisätä kehon vastustusta.

Mitä Cupping muuttaa kudoksessa

Tässä Cupping voi olla lempeä tuki. Alipaine nostaa kudosta kevyesti ja saa sen liikkumaan uudelleen liikkua. Iho, faskiat ja myös syvemmät rakenteet pääsevät näin helpommin liikkeelle liukumista tapahtuu. Tilaa tulee lisää ja kudoksen vaihto tehostuu aktivoituu. Alueet, jotka ovat tuntuneet kireiltä, pehmenevät vähitellen läpäisevämpi. Cupping ei vaikuta lisäämällä painetta, vaan keventämällä. Venymä kehittyy siitä, mitä kudoksessa tapahtuu. Liikkuvuus syntyy siellä, missä rakenteet saavat taas joustaa. Jokainen Keholla on omat edellytyksensä. On luonnollisia Rajojen, joita ei voi siirtää mielivaltaisesti, ja se on täysin Järjestys. Usein pienetkin impulssit riittävät saamaan jotain liikkeelle. keho reagoi hienoihin ärsykkeisiin. Kyse ei ole mahdollisimman syvään venymisestä asentoon. Tärkeämpää on pysyä omassa liikerajassa ja antaa keholle aikaa sopeutua.

Venytys käytännössä: Milloin keho todella antaa periksi

Käytännössä Cuppingia käytetään usein suoraan venytysasennot yhdistettynä. Erityisen miellyttävä voi olla käyttö yhdistettynä olla eteenpäin kumartuneessa asennossa. Kupit asetetaan selkään sinne, missä jännitystä tunnet esimerkiksi alaselässä tai hartian ja selän siirtymäkohdassa Niskan alue. Kun pysyt asennossa, alipaine nostaa kudosta hellävaraisesti. Alueet, jotka tuntuivat aiemmin kireiltä, voivat alkaa antaa periksi. Liike tuntuu usein tasaisemmalta ja sulavammalta Cupping voi tukea myös ylävartalon sivuttaisissa venytyksissä. Kun kupit asetetaan sivuttaisille vartalon lihaksille tai kylkiluiden alueelle, asetettaessa venytys voi levitä laajemmin kehoon. Alueet, jotka muuten ovat vaikeasti saavutettavissa, otetaan helpommin mukaan.

Liike muuttuu selkeä ja vapaa. Monet ihmiset tuntevat impulssin olla aktiivisia venytyksissä auttamisesta tai pakottamisesta. Tässä piilee tärkeä ero. Cuppingissa muutos ei synny paineesta, vaan kudoksesta käsin. Kyse ei ole liikeradan laajentamisesta, ei ole kyse tekemisestä, vaan siitä, milloin kehosi on valmis päästämään irti. Usein vähemmän on enemmän. Tärkeintä on, että kudoksesi tuntee olonsa turvalliseksi ja voi reagoida asianmukaisesti.

Stefanie Arend on kirjailija, kouluttaja ja Yin Yoga -valmentaja. Voit osallistua hänen kursseilleen myös verkossa:

Tutustu myös heidän sosiaalisen median kanaviinsa:

Opi lisää Cuppingin ja Yogaan yhdistämisestä sekä siitä, mitkä muut Yogaharjoituksen osa-alueet voivat hyötyä kupeista:

[1] käyttö käytettävä vain ehjälle iholle; vältä herkkiä tai tulehtuneita alueita; epäselvissä tilanteissa kysy lääkärin neuvoa ennen käyttöä. Lisätietoja turvallinen käyttö: https://www.bellabambi.de/pages/yoga