Oddychanie w jodze: gdy oddech dzięki Cupping zyskuje ponownie przestrzeń w ciele
https://www.haende-werk.at
Ines Wahl arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz in der Yogatherapie und verbindet Yin Yoga sowie Restorative Yoga mit therapeutischen Methoden. Die Aktivierung von Selbstheilungskräften und die bewusste Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Sie begleitet Menschen dabei, über Ruhe, Achtsamkeit und gezielte Impulse wieder in Kontakt mit ihrem Körper zu kommen.
Oddech objawia się w ciele. Porusza klatkę piersiową, unosi i opuszcza ją żebra i reaguje bezpośrednio na napięcie, postawę i stany wewnętrzne. Jeśli jest ograniczony, traci przestrzeń i głębię. Gdy znów staje się odczuwalny, powstaje obecność. Ciało się uspokaja, a uwaga kieruje się do wewnątrz. Oddychanie jest więc zarówno funkcją fizjologiczną, jak i bezpośredni dostęp do własnych odczuć.
Ograniczona przestrzeń oddechowa i jej konsekwencje
W praktyce często okazuje się, że właśnie ten dostęp jest ograniczony Wielu oddycha płytko, nieregularnie lub głównie górną częścią klatki piersiowej. Ruch w klatce piersiowej pozostaje niewielki, żebra pracują tylko ograniczenie, a oddychanie nie dociera do obszarów, które są potrzebne do swobodnego i głębokiego oddechu byłoby konieczne. Główną przyczyną tego jest codzienność. Stałe napięcie, wysokie wymagania i przeważająca praca siedząca prowadzą do zmienione wzorce postawy i ruchu. Ramiona opadają do przodu, a klatka piersiowa traci na ruchomości, a przestrzeń oddechowa jest coraz bardziej ograniczona. Dodatkowo percepcja własnego oddechu jest często bardzo słaba jest wyraźny. Oddycha się, nie czując tego naprawdę. Oddychanie staje się jest raczej nieświadomie sterowany niż odczuwany. Jeśli próbuje się go świadomie pogłębiają się, często powstaje dodatkowe napięcie zamiast lekkości. Dostęp poprzez oddychanie staje się to zadaniem, które należy aktywnie realizować, zamiast rozwijać się na zewnątrz ciała. Jednocześnie często brakuje strukturalne warunki dla swobodnego oddychania. Napięcia w klatka piersiowa, plecy lub okolica barkowo-szyjna ograniczają ruchomość mięśni oddechowych. Oddychanie nie może się już pełne rozciągnięcie, niektóre obszary pozostają niewykorzystane. W ten sposób powstaje to błędne koło: Mniejszy ruch w tkance prowadzi do mniejszej przestrzeni oddechowej, a ograniczone oddychanie z kolei wzmacnia brak percepcji.
Więcej przestrzeni w klatce piersiowej dzięki Cupping
Cupping działa bezpośrednio w obszarach zaangażowanych w oddychanie. Poprzez celowane oddziaływanie na skórę, powięź i mięśnie poprawia się krążenie krwi stymulowane i tkanka jest mobilizowana. Napięcia w klatce piersiowej, na plecach lub w w okolicy barkowo-szyjnej mogą się rozluźnić, ruchomość żeber poprawia się, a klatka piersiowa zyskuje na szerokości. Dzięki temu oddychanie staje się swobodniejsze i może się ponownie równomiernie rozprzestrzeniać w ciele. Ta fizyczna zmiana ma bezpośredni wpływ. Obszary, które wcześniej były mało zaangażowane były, są ponownie włączane, oddech staje się głębszy i spokojniejszy. Dzięki wywołanemu bodźcowi powstaje także bezpośrednia informacja zwrotna dla percepcji. Staje się bezpośrednio odczuwalne, dokąd rozprzestrzenia się oddech i które obszary się poruszają. To uwaga skupia się na ciele i podąża za oddechem, bez nie musi być aktywnie kontrolowany. Jest rzeczywiście doświadczany. Cupping może być stosowane na naturalnie wplatać się w praktykę jogi, aby ułatwić oddech i również świadomego doświadczania. Działa mniej przez sztywne procedury jak również poprzez bezpośrednie doświadczanie ruchu oddechowego. Działanie powstaje z w interakcji tkanki, ruchu i oddechu.
otwarcie przestrzeni klatki piersiowej: zastosowanie dla swobodniejszego oddechu
W praktyce Cupping jest celowo stosowane w okolicy klatki piersiowej, aby bezpośrednio wpłynąć na oddech. Szczególnie skuteczne jest stosowanie wzdłuż żeber oraz w okolicy przepony, mostka i bocznych mięśni oddechowych. Tutaj oddech często jest ograniczony przez napięcia a ograniczona ruchomość jest ograniczona. Cups są umieszczane po obu stronach wzdłuż umieszczone lub przesuwane w okolicy dolnego łuku żebrowego lub klatki piersiowej stosowane. Już przez delikatne napięcie w tkance powstaje pierwsze zmiana. Przestrzeń klatki piersiowej staje się bardziej wyczuwalna, ruchy podczas wdechu i wydechu staje się wyraźniej odczuwalne. Jednocześnie tkanka może się rozluźnić, tak, aby oddech mógł swobodniej się rozprzestrzeniać. Stosowanie może mieć charakter przygotowawczy jak i podczas ćwiczenia. Przed praktyką Cupping wspiera przy tym, aby rozluźnić napięcia i otworzyć przestrzeń oddechową. Podczas ćwiczenia kieruje wywołany bodziec kieruje percepcję celowo na obszary, w które się oddycha powinno być zastosowane.
W ten sposób oddech powstaje z odczuwania. Okazuje się, dokąd płynie i które obszary do tej pory były mało zaangażowane. Przy tym umiejscowienie Cups podlega mniej sztywnym regułom, a bardziej własnej odczucie[1]. Kluczowe jest, gdzie w ciele odczuwana jest ciasnota lub gdzie oddech wydaje się ograniczony. To właśnie tam można wywołać bodziec, aby wywołać nowe otwieranie przestrzeni ruchu. W ten sposób powstaje dostęp do oddechu, który poprzez percepcję działa.
[1] stosowanie wyłącznie na nieuszkodzonej skórze; unikać obszarów wrażliwych lub zapalnych; w razie wątpliwości przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem. Dalsze wskazówki dotyczące bezpieczne stosowanie: https://www.bellabambi.de/pages/yoga
